ПРОСТИЙ СПОСІБ ЗАБЕЗПЕЧИТИ СОБІ ВІДМІННИЙ НАСТРІЙ НА ЦІЛИЙ ДЕНЬ.
У Тибеті існує дивовижний комплекс ранкової гімнастики До-Ін, яку можна робити не встаючи з ліжка і всього 3 хвилини. Цей комплекс вправ змінив життя багатьох людей, він допоможе вам.Всі ці вправи активізують важливі точки нашого організму, що відповідають за гарне самопочуття протягом дня. Головне, не лінуватися, робити навіть це! У повному обсязі гімнастика До ин включає в себе 25 вправ, але в нашому ритмі життя виконувати 25 вправ занадто довго, тому мінікомплексів включає в себе всього 5, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий денью Вправа 1Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. 10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями. Вправа 2Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з чола до потилиці і назад. 10-15 разів. Вправа 3Виконайте рух "умивання особи розкритими долонями". Рухайте долонями вгору вниз, захоплюючи щоки і віскі 15-20 разів. Вправа 4Сядьте і схрестивши пальці, покладіть з ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук 15-20 разів в середньому темпі. Вправа 5Сидячи, злегка нахиліться вперед і буграми обох долонь розітріть область попереку рухами вгору вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта просуваючись до бічних поверхонь. Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.
Немає коментарів:
Дописати коментар