Здоровенькі були!

ЗАСІДАННЯ КЛУБУ «ЗДОРОВЕНЬКІ БУЛИ»

ТЕМА . АРТ-ТЕРАПІЯ. КОЛЬОРОТЕРАПІЯ

МЕТА: Повторити комплекс дихальної гімнастики Стрельнікової О.  та вправи для покращення постави. Ознайомити членів клубу з цілями арт-терапії та кольоротерапії. Навчити учнів та батьків знімати стрес через розмальовки. Розвивати творчі здібності, мовлення  та дрібну моторику рук. Розширювати уявлення  про здоровий спосіб життя. Розвивати здатність учнів застосовувати в умовах конкретної ситуації сукупність здоров’язбережувальних компетенцій. Виховувати інтерес, зацікавлення,  турботливе ставлення до особистого здоров’я та здоров’я інших людей. Створити атмосферу доброзичливості, хорошого настрою,  бажання бути щасливим під час чаювання.

ФОРМА ПРОВЕДЕННЯ:  практичний семінар

МІСЦЕ ПРОВЕДЕННЯ: шкільний майданчик, спортзал,  класна кімната

ВІДПОВІДАЛЬНИЙ ЗА ПРОВЕДЕННЯ: класний керівник 7-го класу.

ОБЛАДНАННЯ: комп’ютер, проектор,  логотип клубу (емблема), мультимедійна презентація; аромалампа; спортивна форма; кольрові олівці, фарби, розмальовки «Атистрес»; солодощі та чай.

ПЕРЕБІГ ЗАХОДУ

ВСТУП

Музична заставка

Ведучий. Здоровенькі були , шановні гості,  я рада вас вітати.

Анонс

Сьогодні в нашому клубі

1.                    Комплекс дихальної гімнастики Стрельнікової О. (на свіжому повітрі)

2.                    Комплекс вправ для гарної постави (у спортзалі).

3.                    Арт-терапія. Кольротерепія.

4.                    Практична частина. Розмальовки «Антистрес».

5.                    Чаювання.

1.     Комплексом  дихальної гімнастики

2.     Комплекс вправ для гарної постави

Оголошення теми

-         Стрес знімає лише робота, якщо є улюбленне заняття, то не має стресу.

3.     Арт-терапія. Кольротерепія.

Арт-терапія - явище у психологічній практиці досить молоде, але вже дуже популярний. Все більше і більше людей вибирають заняття різними видами мистецтва як метод позитивного впливу на власний емоційний стан, будь то, наприклад, ізотерапія, пісочна терапія або фототерапія. Що таке арт-терапія, як вона впливає на людину та які види арт-терапії існують - читайте далі.

Що таке арт-терапія?

Буквально арт-терапія означає «лікування мистецтвом». Вона полягає в тому, що людина отримує можливість самовираження за допомогою творчості. Причому успішність арт-терапії не залежить від того, на якому рівні знаходяться його творчі здібності.

Арт-терапія допомагає:

  зняти стрес і напруження;

  позбутися негативних переживань;

  впоратися з різними страхами;

  пізнати себе і підвищити свою самооцінку;

  знайти душевну рівновагу.

Арт-терапія надає можливість особистості виразити себе «іншими голосами»: рухами, кольором, формою, пластикою, глиною, ландшафтом.

Арт терапія, корекція способу синтезу здоров'я Душі і Тіла, сформованого в один цілісний Образ Ідеалізації Здоров'я. Образотворче Мистецтво: один з методів Арт-терапії.

Одне з основних визначень Мистецтва: духовно-практичне освоєння світу. Тоді для Арт терапії додаємо ще одне визначення: напрямок в Мистецтві, що займається свідомої корекцією «образу здоров'я об'єкта впливу» у бік ще більшого психофізичного здоров'я.

Психологія кольору

Сприймання та переживання кольору людиною залежить від багатьох факторів

Перша система

·         червоний — агресія, боротьба за виживання, бажання привернути до себе увагу.

·         синій — потреба у з'єднанні з іншими, спокій, пасивність, вишуканість.

·         жовтий — потреба в самосвідомості «я», колір нереалізованої самодосконалості.

·         зелений — колір стримання, обмеження захисту.

·         помаранчевий — колір нездійсненних реалізацій, потреба заявити про себе, недосконалість поставленої цілі.

·         фіолетовий — злиття, відмова від «я», ігнорувавання навколишнього оточення.

Система Гете

Передбачає те, що кольори виражають відношення між предметами.

·         Чорний — тіло, білий — дух, жовтий — чоловіче начало, синій — жіноче начало, зелений — гармонія, початок надії, червоний — дисгармонія.

·         Рожевий — його пов'язують з високою чутливістю, емоційними проявами, безпосередністю.

·         Персиковий — спокуса і ніжність.

·         Коричневий — сильне бажання звільнитись від ситуації, яка викликає дискомфорт.

·         Сірий — відсутність емоцій, їх пригнічення.

ОСНОВНА ЧАСТИНА

 (основний процес, виконування основного завдання)

1.     Розмальовки  «Антистрес»

Чарівний вид, захоплююче проведення часу, відмінна і досить корисна арт терапія - це і багато іншого поєднують в собі розмальовки мандала. Це заняття дозволить розкрити ваші творчі задатки, розширити світогляд і навчити мислити абстрактно.

Мандали

Мандала прийшла до нас зі східних культур, в перекладі зі санскриту означає «коло» або «диск». Це сакральне схематичне зображення або конструкція, зазвичай з різнокольорового піску, яка символізує світ божеств. Мандали досі використовують в буддійських та індуїстських релігійних практиках. В цілому, мандала являє собою геометричний символ складної структури, який відображає модель всесвіту. Типова форма мандал — зовнішнє велике коло, а в нього вписується квадрат, в який в свою чергу вписується внутрішнє коло, яке часто зображують сегментованим. Розфарбовування мандал для багатьох культур стало ритуалом, різновидом медитації - такий собі танок навколо центру, який виконують звичайні олівці, залишаючи свої кольорові сліди. Розфарбовування мандал з дітьми стимулює розвиток їхньої пам’яті (в тому числі фотографічної), допомагає навчитися розрізняти кольори і їх відтінки, вивчити і навчити розрізняти фігури. Займатися можна починати навіть зі зовсім малими дітьми – для цього варто використовувати найпростіші малюнки – одна фігура в колі, лише 2 кольори, поступово переходити до більш складних. Для заняття з дитиною спершу потрібно завчасно роздрукувати на принтері дві мандали – кольорову і чорно-білу. На декілька секунд(3-5) показати малюкові кольоровий зразок, а потім дати чорно-білий відповідник, олівці та попросити розфарбувати деталі відповідними кольорами. Найменші дітки можуть просто ставити рисочки відповідних кольорів, а старші вже якісніше замальовувати. Потім разом перевірте правильність з оригіналом. В цьому розділі можна завантажити зразки мандал для занять із малюками.

Розвиток дрібної моторики рук розвиває і вдосконалює наш мозок, коли ми перебуваємо у віці малого дитини. Коли ж ми зростаємо, активація дрібної моторики наших рук займається вже іншою роботою - не навчання, а зціленням ...

Але найяскравіші результати (видимі відразу ж, і неозброєним оком) арт-терапія дає тоді, коли до неї вдаються в стані сильного стресу. Ось тут їй немає рівних, серед інших психотерапевтичних методик.

Однак, як то кажуть, не треба доводити себе до такого стану, коли ми вже кидаємося робити з собою хоч що-небудь (хоч арт-терапію!), Аби відступили: депресія, панічний страх, психосоматичні симптоми запущеного неврозу в нашому улюбленому тілі. .. Арт-терапію потрібно застосовувати регулярно, «за три роки до хвороби», в якості постійної профілактики стресу.

Чому ж? Справа в тому, що творча діяльність має унікальну властивість: вона виносить на поверхню (аркуш паперу, наприклад) все потаємне, що ми не усвідомлюємо і що підспудно нас душить ...

«Правопівкульне» малювання, ліплення та ін. Обходить спритно цензуру нашої свідомості, яке зазвичай не пропускає негативні думки, справжні переживання і взагалі все що відноситься до глибоких несвідомим процесам. «Цензура свідомості» не пропускає слова - але вона безсила перед образами, перед вибором колірних плям, перед карлючками ...

Перша і головна заповідь арт-терапії

Ви повинні назавжди забути сором'язливість, відображену словами типу: «Я не художник» або «Намальовану мною корову легко сплутати з собакою»! Завдання «намалювати красиво» взагалі не ставиться і навіть протипоказана. Тут перед нами стоїть зовсім інше завдання: виплеснути, вималювати весь накопичений стрес, щоб поліпшити стан свого здоров'я.

Друга заповідь арт-терапії

Малюнок (або скульптура або інсталяція) повинні аналізуватися в першу чергу самим автором, а не психотерапевтом. У разі, якщо Ви працюєте одні, то про психотерапевта і його інтерпретаціях взагалі не може йти мови. Чому так? Справа в тому, що арт-терапія є так званої «інсайт-орієнтованої» методикою, тобто вона націлена на досягнення інсайту. Що ж це таке? По-русски психологи перевели слово «інсайт» як «АГА-Ефект». Це означає, що аналізуючи (тобто по простому - споглядаючи) своє творіння, людина сама розуміє дещо таке про себе і свою проблему, чого не скаже йому ні за які гроші ніякої, навіть самий навчений практикою психотерапевт ... Більш того, вважається, що пацієнт, ну майже ЗОБОВ'ЯЗАНИЙ сам прийти до такого розуміння.

Це буває не з першого разу і ніколи відразу ж після завершення малюнка. Але це буває завжди. Тому створений «шедевр» потрібно відкладати в сторону і повертатися до нього час від часу, розглядаючи з різних ракурсів і в різному настрої.

Третя заповідь арт-терапії

У будь-якому випадку, навіть якщо ви з працею розумієте: чим і для чого Ви сечас займаєтеся, навіть якщо до інсайту Вам ще далеко, - пам'ятайте, що арт-терапія лікує вже по факту, за фактом того, що Ви це робите. Ви можете не розуміти механізм, але після створення малюнка Вам вже стане легше. Пам'ятайте про це завжди.

Які ж існують загальні вправи арт-терапії та рекомендації?

Рекомендації по арт-терапії

По-перше, якщо Вас душить агресія та інші дуже негативні, руйнівні емоції - Вам завжди варто віддати перевагу - ліплення. У цьому випадку малюнок буде Вас тільки дратувати, а ось ліплення, навпаки - заспокоїть.

По-друге, завжди (особливо на перших порах) віддавайте перевагу малюнок наклеювання колажів, вирізаних з журналів. Створення колажів - це остання, найвища і заключна стадія арт-терапевтичної роботи, коли вся основна «чорна робота» уже зроблена і можна насолоджуватися чистим спогляданням при мінімумі творчих зусиль. Починають з малюнка.

По-третє, завжди майте найширший вибір кольорової палітри - олівців, фарб або фломастерів. Однак, віддавайте перевагу фарби. Тому що кисть більш пластична і вільна. Зусилля натиску і строгість лінії, яких вимагає олівець, менш сприяють розкріпаченню, особливо на перших порах.

У червёртих, для створення малюнків не користуйтеся лінійкою, циркулем і іншими пристосуваннями для отримання більш «красивого» зображення. Всі арт-терапевтичні малюнки потрібно виконувати від руки.

По-п'яте, займаючись арт-терапією, Ви можете створювати «програмні» малюнки або ж «казна-що». Якщо Ви хочете малювати «програмні малюнки», то скористайтеся традиційної тематикою проектних тестів. Проектні тести засновані все-таки на загальнолюдських архетипах.

Заново створюючи такі традиційні архетипи як «будинок», «дерево», «людина», Ви легше досягнете инсайта - тобто знайдете спільну мову зі своїм несвідомим, зрозумієте похідні від нього сигнали.

Створюйте такі тематичні малюнки:

Малюнок самого себе,

Малюнок своєї (можна уявної) сім'ї,

Малюнок людини взагалі,

Малюнок «Будинок, дерево, людина» (ДДЧ)

Вправи арт-терапії з квітами

Виберіть (з багатою кольорової палітри) два кольори. Перший - той, який Вам найкращий в даний момент. Другий - найменш бажаний. Намалюйте на єдиному аркуші паперу два малюнки, використовуючи обидва ці кольори.

Виберіть з кольорової палітри три кольори, які за Вашим враженню складуть красиву гармонійну композицію і намалюйте з їх допомогою абстрактний або цілком конкретний малюнок.

Виберіть кольори, які на вашу думку висловлюють Вашу особу або Ваш характер і створіть з їх допомогою композицію.

Виберіть кольори, які за Вашим відчуттям «нейтралізують» Ваші негативні переживання і використовуйте їх в створенні будь-якого малюнка.

Вправи арт-терапії з карлючками

Намалюйте складний клубок ліній, безглуздо і вільно малюючи по поверхні аркуша. Постарайтеся «побачити» в цих каракулі якийсь образ і розвивайте цей образ вже осмислено - використовуючи ті ж фарби (олівець) і написання короткого оповідання (коментаря).

Заведіть «щоденник каракулей» в окремому блокноті для малювання. Ведіть його строго певний проміжок часу. (Один робочий день, тиждень) Простежте зміни в цих каракулі. Після закінчення терміну «експерименту» напишіть розповідь на основі цих каракулей.

Вправи арт-терапії з чорнильними плямами

Ці вправи арт-терапії продовжують і розвивають ідею знаменитого тесту Роршаха, тільки замість аналізу готового стандартизованого стимульного матеріалу Ви будете створювати свої власні абстракції і аналізувати їх, що набагато цікавіше!

Візьміть туш, чорнило, рідко розведену гуаш і капніть цим посередині щільного листа ватманського паперу. Потім складіть аркуш навпіл і притисніть складені частини один до одного, акуратно розгладжуючи їх. Розгорніть аркуш паперу. Ви побачите дуже красивий, симетричний абстрактний малюнок. Зробіть серію таких «плям Роршаха», використовуючи різні кольори, а потім спробуйте описати свої малюнки, давши кожному з них назва і характеристику.

Вправи арт-терапії з глиною, воском, тестом або пластиліном

«Виліпити свою проблему»

«Поговоріть» з нею, висловивши їй все, що хочете,

трансформуйте її (можна дуже грубо) в те, що захочете

Зробіть відбиток своєї руки, ступні, різних предметів

Заготовте багато кульок різних розмірів з будь-якого пластичного матеріалу

Закривши очі, виліпити з цих кульок що завгодно

Зробіть групову композицію на задану тему за короткий встановлений термін часу.

Вправа арт-терапії «Автопортрет в натуральну величину»

Це єдина вправа арт-терапії, яке не можна зробити власними силами - Вам знадобиться партнер і ... дуже великий аркуш паперу.

Ви повинні лягти на цей лист, щоб партнер міг обвести Вас по контуру Вашого тіла.

Після цього ви створюєте «Образ самого себе». Домальовує. Розфарбовуєте так, щоб пояснити своїм малюнком: що ж відбувається всередині Вас, як по тілу течуть «енергетичні струми», як почувають себе різні частини Вашого тіла, якого вони кольору ...

І на закінчення про арт-терапії ...

Арт-терапія застосовується до дорослих людей, для вирішення їх «дорослих» проблем. Але буде дуже непогано, якщо Ви будете займатися нею регулярно і зі своїми дітьми - так Ви зможете відслідковувати найменші зміни в їх емоційному стані, побачите їх глибинні і неусвідомлювані переживання себе і свого місця в сім'ї.

Ми перерахували тільки самий мінімум арт-терапевтичних методів самодіагностики і самозцілення. Арт-терапія - це захоплюючий світ, в якому вам належить зробити багато самостійних відкриттів.

2.     Кольоротерапія

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

 (підбиття підсумків, ділення враженнями)

Чаювання.

-         «Стрес з'являється від того, що ви, знаючи як вчинити правильно, робите навпаки. »