У наш час головні болі докучають більшій частині населення планети. Людей, які не знають головного болю, налічується до п'ятнадцяти відсотків. Фахівці вважають, що із сотні чоловік відчувають головні болі від серйозних захворювань усього лише п'ять.
Інші випадки не можна назвати серйозними, оскільки вони легко усуваються.
Так що ж може викликати ці неприємні нездужання?
Підсилювачі смаку можуть бути причиною больових відчуттів.
Купуючи продукти, необхідно уважно ознайомитися з їхнім складом, тому що компоненти, які в них знаходяться, можуть стимулювати головний біль. До підсилювача смаку глутамату натрію багато людей дуже чутливі. Він знаходиться у складі чипсів, пельменів, ковбас, крекерів, консервів і майонезу. Ця смакова добавка і підсилювач смаку входить під назвою «Е621».
Сумка на ремені важка. Вага такої сумки не повинна бути більше десяти відсотків від ваги вашого тіла. Якщо вона важка і дуже велика, то це буде надавати великий тиск на плечі і шию. Це буде викликати біль у спині. Наслідком буде головний біль.
Потрібно контролювати вміст сумки і видаляти все зайве.
При носінні сумки потрібно періодично міняти її розташування. Ліве і праве плече повинні бути рівномірно завантажені.
Ремінь довгої сумки потрібно перекинути через груди навскоси. Цим буде досягнуто рівномірний розподіл навантаження на тіло.
Подушку для сну необхідно ретельно підбирати. Завдати головного болю може неправильне положення тіла в процесі сну. Спровокувати неприродне положення голови може занадто низька або висока подушка. Прокинувшись вранці, ми будемо відчувати біль у потилиці і шиї.Головним завданням подушки є анатомічна підтримка голови, шиї та охорона хребта від вигинів. Подушка повинна бути помірно плоскою, не надто м'якою або твердою. Головне, щоб під час сну плечі лежали не на подушці, а на матраці.
Шкідливі звички теж можуть активізувати головний біль. Це може бути і куріння. Воно впливає на судинний тонус.
Шум, світло і різкі запахи можуть також сприяти неприємним больовим відчуттям. У цьому разі бажано відмовитися від туалетної води, парфумів й інших косметичних засобів, які мають різкий запах. Потрібно оберігати від яскравого сонячного світла свої очі, бути подалі від галасливих місць і не захоплюватися ароматизованими засобами.
Поганий зір теж може сприяти головному болю. Це буває, коли окуляри підібрані неправильно. У цьому випадку потрібно звернутися до офтальмолога, перевірити зір і підібрати окуляри. Все це допоможе знизити надмірну напругу очей. Потрібно берегти свої очі. Не варто довго сидіти за комп'ютером і перед телевізором. Потрібно робити невеликі перерви.
Переглядаючи фільми у форматі 3D, теж виникає напруга очей. У такому випадку потрібно використовувати спеціальні окуляри.
Нестача води. Протягом дня багатьом доводилося зустрічатися з несподіваною появою болю. Це може бути ознакою того, що в людини є звичка мало пити води і багато кави. Кава - це сильний сечогінний засіб. Результатом є погіршення кровопостачання організму і головного мозку.
Щоб цього уникнути, потрібно мати з собою пляшку чистої води і протягом дня її випивати. У день пити бажано близько двох літрів води.
Коли в раціоні харчування буде нестача деяких корисних речовин, таких як магній і цинк, то може виникнути головний біль. Харчуватися потрібно повноцінно і збалансовано.
Сидяча робота і стреси. Больові відчуття можуть бути спровоковані тривалою напругою м'язів спини і шиї, а також емоційними перевантаженнями. Особливо це виникає у тих людей, які сидять в одному положенні тривалий час. Потрібно контролювати свою поставу, періодично піднімати голову, дивитися вгору. Це допоможе зняти напругу м'язів шиї.
Роздратування і стресові ситуації накопичувати не варто. У думках повинно бути все добре і позитивне. Допоможуть знизити напади головного болю дихальні вправи, самонавіювання і релаксація.
