КОМПЛЕКС ЦИГУН "10 ЧАРІВНИХ ударів долонями"
Основна мета - активувати рух Ци по «меридіанах» чудесним Ду Май (задньосерединний меридіан) і Жень Май (передньо-серединний Мередіан).
Повний комплекс - 10 вправ виконується 6 раз (при відсутності достатньої кількості часу, кількість повторень можна скоротити)
ПОЧАТОК
Удари в долоні - 7 разів
1. УДАР В ТОЧКУ Лао GONG (ліва РУКА)
Удар в точку лао гун (лао-гун - центр долоні) фалангою вказівного пальця, ліва рука - 7 разів (для серця)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
2. УДАР В ТОЧКУ Лао GONG (ПРАВА РУКА)
Удар в точку лао гун (лао-гун - центр долоні) фалангою вказівного пальця, права рука - 7 разів (для серця)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
3. УДАР кінчиків пальців рук одна об одну
Удар кінчиками пальців рук одна об одну - 7 разів (для серця і зміцнення імунітету)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
4. УДАР перетинки між пальців РУК
Удар перетинками між пальців рук - 7 разів (для нормалізації тиску)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
5. УДАР ВЕЛИКИМИ перетинки «пащу тигра»
Удар великими перетинками «пащу тигра» - 7 разів (для легень і кишківника)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
6. УДАР підставою долоні В ОБЛАСТІ Зап'ястя З ВНУТРІШНЬОЇ СТОРОНИ
Удар підставами долонь в області зап'ясть з внутрішньої сторони - 7 разів (канал перикарда, для поліпшення сну)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
7. УДАР кистей рук ТОЧКИ ОН GU (Хе ГУ)
Удар кистями рук в точках він гу (Хе гу) - 7 разів (для кишечника)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
8. УДАР кистей рук ТОЧКИ ХУ XI (ХУІ СІ)
Удар кистями рук в точках хоу XI (хуи сі) - 7 разів (для спини і попереку)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
9. УДАР по тильній стороні ЛІВІЙ ДОЛОНІ
Удар по тильній стороні лівої долоні - 7 разів (для спини)
Перехід - хлопки в долоні - 3 рази
10. УДАР по тильній стороні правої ДОЛОНІ
Удар по тильній стороні правої долоні - 7 разів (для спини)
ЗАВЕРШЕННЯ
Завершення - хлопки в долоні (повільно) - 7 разів
Розтерти долонею зовнішню і внутрішню сторону рук, від плеча до долонь з зовнішньої (янської) і внутрішньої (иньской) сторони - по 2 рази (для активізації каналів).
Немає коментарів:
Дописати коментар